Сидеть “по-турецки” – это давно стало мировым явлением. В Индии, Мексике или Бразилии – везде находятся люди, которые сидят в такой позе. Однако, в других странах это может вызвать негативную реакцию и быть считанным неуважительным и даже грубым. Разберемся, что же это значит и как следует сидеть “по-турецки”.
В Турции сидение в этой позе – это естественное явление и считается нормальным, однако, не везде поведение подобное принимается также легко, как в Турции. Эту позу нельзя считать универсальной для всех стран, однако, она снисходительна по отношению к другим странам и автохтонным культурам.
Кроме того, “по-турецки” это не просто поза, это традиционный обычай Турецкого народа, возможно затерявшийся во времени. Существует миф о том, что именно так кушали турки, сидя на земле, со своим текучим лапшом.
Вообще говоря, сидение “по-турецки” имеет зачастую медитативный характер, нарушать эффект такого сидения, можно сильно громкими звуками или движениями.
Особенности сидения по турецки
Сидение по-турецки — это один из самых распространенных способов сидения на Востоке. Оно отличается своей простотой и удобством, однако есть несколько особенностей, которые стоит учитывать.
- Положение ног: Ноги нужно согнуть в коленях и перекрестить в районе икр. В некоторых странах, таких как Япония, женщинам запрещено сидеть по-турецки в публичных местах.
- Правила этикета: Во многих странах Востока ужин — это центральное мероприятие. Сидеть по-турецки за столом считается грубым нарушением этикета.
- Удобство сидения: Сидение по-турецки не всегда удобно для людей с ограниченной подвижностью или с проблемами с здоровьем коленей и бедер.
Также стоит учитывать, что сидение по-турецки может вызвать некоторые проблемы для женщин, которые носят юбки или тугие брюки. В этом случае они могут испытывать дискомфорт в области коленей и бедер.
| Поза | Преимущества | Недостатки |
|---|---|---|
| Сидеть на стуле | — удобно — поддерживает правильную осанку | — может вызвать спазм мышц спины — не такой низкий центр тяжести, как при сидении по-турецки |
| Скрестить ноги | — удобно — не вызывает дискомфорта, если носятся юбки и платья | — вызывает давление на нервные окончания и сосуды в области бедер и ног |
| Лежать на боку | — способствует расслаблению мышц — помогает снизить уровень стресса | — не всегда удобно для работы или чтения — может приводить к болям в шее и спине |
Правильное положение тела
Сидя по турецки, важно правильно расположить свое тело. Не следует сидеть с закрытыми ногами, так как это может привести к нарушению кровообращения и венозной недостаточности.
Ноги должны быть перекрещены в щиколотках, а колени должны быть расставлены на ширину бедер и направлены в стороны. Пятки не должны при этом отрываться от пола.
Ваша спина также должна оставаться прямой и вытянутой. Чтобы это сделать, прислонитесь к спинке стула или к стене. Также важно следить за положением головы и шеи, не забывая про правильную осанку.
Не рекомендуется сидеть по турецки на длительное время, особенно если вам уже болит спина, шея или ноги. Не забывайте регулярно делать перерывы и разминаться.
- Помните, что правильное положение тела важно для вашего здоровья и благополучия;
- Не садитесь с закрытыми ногами;
- Ноги должны быть перекрещены в щиколотках, а колени направлены в стороны;
- Спина должна быть прямой и вытянутой, а голова и шея – в правильном положении;
- Делайте перерывы и разминайтесь.
Влияние на здоровье и мышцы
Сидеть по турецки — это не только удобно, но и полезно для здоровья. Кроме того, данная поза является элементом йоги и используется для медитации. Выполнение этой позы позволяет расслабить мышцы и снять напряжение.
Полезно для мышц
Сидение в позе «турецкий сбор» способствует развитию гибкости и силы мышц ног, бедер и ягодиц. Кроме того, это полезно для мышц спины и брюшного пресса, так как поиск устойчивости в позе позволяет активировать эти группы мышц.
Влияние на здоровье
- Улучшает кровообращение и обмен веществ
- Укрепляет нервную систему и улучшает самочувствие
- Снимает напряжение и усталость в ногах
- Способствует уменьшению боли в позвоночнике и снижению риска развития некоторых заболеваний
Особенности сидения по турецки
При сидении по турецки следует держать ноги вплотную друг к другу, чтобы улучшить кровообращение. Необходимо прислониться к стене или подложить подкладку под ягодицы, чтобы улучшить позу и увеличить время удобного сидения в данной позе. Нельзя забывать про растяжку мышц после длительного сидения.