Плоский затылок: причины, симптомы и лечение

Плоский затылок – это состояние, при котором кривизна шейного отдела позвоночника сглажена, что приводит к снижению эластичности мышц и большей уязвимости к травмам. Неудобная поза за компьютерным столом, малоподвижный образ жизни и неправильное положение головы во время сна могут способствовать развитию этого отклонения.

По данным исследований, при плоском затылке увеличивается риск появления головной боли, мышечных спазмов, изменения осанки и даже нарушения сердечной деятельности. Однако, если принять меры вовремя, то устранить данное отклонение возможно.

В данной статье мы рассмотрим, в чем заключается проблема плоского затылка, какие факторы влияют на его возникновение, а также какие методы существуют для коррекции плоской кривизны шейного отдела позвоночника.

Что такое плоский затылок?

Плоский затылок — это изменение формы головы, при котором затылочная часть головы выглядит плоской. Обычно это происходит у новорожденных, так как их череп еще мягкий и подвержен деформации во время родов. Однако у некоторых людей плоский затылок сохраняется на всю жизнь.

Причинами плоского затылка могут быть различные нарушения в росте черепа, такие как недостаточное движение головы в раннем возрасте, нарушения в питании или наследственные факторы. Кроме того, плоский затылок может возникнуть у тех, кто много времени проводит в сидячем положении или спит на животе.

Плоский затылок может быть не только эстетическим недостатком, но и приводить к различным проблемам со здоровьем, таким как головные боли, нарушение дыхания, сколиоз и даже нарушения в развитии у детей.

Для исправления плоского затылка можно использовать различные методы, начиная от упражнений для шеи и спины и заканчивая массажем и носком специальной формованной шапки. В каждом случае необходимо обратиться к врачу, чтобы он поставил диагноз и рассказал, какой метод подходит для конкретного пациента.

Причины появления плоского затылка

Неправильная осанка

Одной из главных причин появления плоского затылка является неправильная осанка, которая может возникнуть из-за привычки сутулиться за столом или при работе за компьютером. Постоянная нагрузка на мышцы спины и шеи приводит к ослаблению мышц, что оказывает отрицательное влияние на формирование затылочного хребта.

Нездоровый образ жизни

Нездоровый образ жизни также может стать причиной появления плоского затылка. Это может быть недостаток движения или сидячий образ жизни, а также плохое питание и недостаток необходимых витаминов и минералов. Всё это влияет на состояние костей и мышц, которые формируют затылочный хребет.

Наследственная предрасположенность

Наследственная предрасположенность также может являться одной из причин плоского затылка. В этом случае, формирование затылочного хребта зависит от структуры костей и мышц, которые передаются по наследству.

Какие проблемы может вызвать плоский затылок?

Несимметричный внешний вид

Плоский затылок может нарушить внешний вид головы и шеи, приводя к несимметрии. Человек становится менее привлекательным, а также может испытывать дискомфорт и неуверенность в себе. У детей плоский затылок может привести к вопросам социальной адаптации в школе, так как соучащие могут ставить их в неудобное положение.

Проблемы со здоровьем

Плоский затылок может повлиять на здоровье человека, вызывая различные проблемы. Например, это может привести к боли в шее, головных болях, нарушению сна и снижению зрения. Также не рекомендуется спать на животе при наличии плоского затылка, так как это может негативно повлиять на позвоночник.

Нарушение развития у детей

Плоский затылок может вызвать проблемы в развитии у детей, особенно до года. Это может привести к некоторым нарушениям, таким как задержка психомоторного развития, образованию искривления позвоночника, нарушению формирования черепа. Если вы заметили плоский затылок у своего ребенка, то необходимо обратиться за консультацией к врачу и начать заниматься на специальных упражнениях.

Как исправить плоский затылок?

1. Упражнения для шеи и затылка: Одним из самых эффективных методов исправления плоского затылка являются упражнения для шеи и затылка. Для этого нужно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц на этой зоне. Например, можно делать наклоны головы вперед-назад, вправо-влево, а также повороты головы в разные стороны.

2. Правильная осанка: По сути, причина плоского затылка заключается в неправильной осанке. Поэтому для исправления этой проблемы нужно внимательно следить за своей осанкой и соблюдать ее правильное положение. Хотя в первое время это может быть тяжело, но постепенно эта привычка начнет формироваться и плоский затылок станет проблемой в прошлом.

3. Массаж: Массаж для шеи и затылка также может помочь исправить плоский затылок. Массажист может расслабить мышцы и улучшить кровообращение в этой зоне, что поможет убрать плоский затылок.

• 4. Подушка для шеи: Использование подушки для шеи гарантирует правильную осанку во время сна. Это важно, потому что неправильное положение шеи во время сна может стать причиной плоского затылка.
• 5. Избегайте долгого сидения: При длительном сидении без необходимости, человек часто неправильно держит свою спину, что в конечном итоге приводит к плоскому затылку. Поэтому, чтобы предотвратить эту проблему, нужно избегать длительного сидения, стоять и делать перерывы.

6. Питание: Рацион питания также может приводить к формированию плоского затылка. Человеку нужно употреблять белки, жиры и углеводы в правильном соотношении, чтобы поддерживать хорошую форму и исключить плоский затылок.

7. Регулярные занятия спортом: Занятия спортом или бесплатными упражнениями, такими как йога, пилатес, аэробика и танцы, являются очень эффективным методом борьбы с плоским затылком. Так как занятия спортом помогают укрепить мышцы на шее и затылке, а также восстановят правильную осанку.

Упражнения для укрепления мышц шеи и затылка

Плоский затылок часто связан с ослабленными мышцами шеи и затылка. Выполнение упражнений направленных на укрепление этих мышц поможет исправить данную проблему.

1. Упражнение «Наклоны головы»

Стоя или сидя, прямо выпрямившись, медленно наклоните голову вправо, пытаясь дотянуться ухом до плеча, затем верните голову в исходное положение. Повторите то же самое налево. Выполните упражнение 10-12 раз.

2. Упражнение «Подбородок к груди»

Сидя на стуле или на полу, расслабьте шею, затем медленно попытайтесь дотянуться носом до груди. Держите данное положение на 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 10-12 раз.

3. Упражнение «Шейные круги»

Стоя или сидя, прямо выпрямившись, медленно поворачивайте голову, пытаясь дотянуться ухом до плеча, затем вращайте головой вниз, а затем вверх, и снова в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз в каждую сторону.

Кроме упражнений, также стоит обратить внимание на правильную осанку и позу во время работы и отдыха. Долгое сидение в неправильной позе также может привести к развитию плоского затылка.

Профилактика плоского затылка

Чтобы избежать возникновения плоского затылка у детей, нужно придерживаться нескольких правил:

• Ребенок должен больше времени проводить на животе, чтобы развивать мышцы шеи и спины. Переворачивание на живот надо начинать с первых дней жизни;
• При кормлении нужно соблюдать правильную позицию головы ребенка, чтобы шея была прямой;
• Выбирать правильную подушку для сна. Нужно выбирать подушки с гипоаллергенным наполнителем, а лучше вообще держаться без подушки до 2-3 лет;
• Ограничивать время, проведенное перед экранами, не более 30-40 минут в день до 3 лет;
• Купить рюкзак-анатомический для школьников. Он должен иметь широкие лямки, чтобы равномерно распределять вес на плечи и спину;
• Регулярно делать зарядку для шеи и спины. Несколько раз в день нужно крутить голову, наклонять, поворачивать;
• Посещать массажиста и физиотерапевта для профилактического массажа и гимнастики.

Соблюдая эти простые правила, можно предотвратить появление плоского затылка, сохранить здоровую спину и шею ребенка.

Вопрос-ответ

Что такое плоский затылок?

Плоский затылок — это патологическое состояние, при котором затылочная кость не имеет своей естественной характерной выпуклости, приводящее к неравномерному распределению веса головы и, как результат, к появлению боли в шее и голове.

Каковы причины развития плоского затылка?

Существует несколько причин, которые могут привести к развитию плоского затылка, в том числе неправильная осанка, длительное пребывание ребенка в вертикальном положении (в коляске, автокресле), неправильная посадка ученика в школе, а также генетические факторы.

Какие симптомы сопутствуют плоскому затылку?

Очень часто плоский затылок сопровождается головной болью, болями в шее, общей усталостью и дискомфортом в области шеи и спины. В некоторых случаях дети могут испытывать затруднения в концентрации внимания, проблемы со зрением и слухом.

Какие методы лечения плоского затылка существуют?

Методы лечения плоского затылка могут включать в себя различные упражнения и массаж, а также наблюдение у врача-ортопеда. В более сложных случаях, может потребоваться ношение специального ортопедического корсета или подушки. В некоторых случаях необходимы хирургическая корректировка.

Можно ли предотвратить развитие плоского затылка?

Для предотвращения развития плоского затылка рекомендуется обеспечить правильное положение тела во время сна, использовать правильно подобранную подушку, следить за осанкой ребенка, ограничивать время, проведенное в коляске, автокресле и на других вертикальных поверхностях, а также следить за правильностью сидения ученика в школе.